{"id":1756,"date":"2017-11-10T22:15:28","date_gmt":"2017-11-10T22:15:28","guid":{"rendered":"http:\/\/turkseunie.be\/official\/?p=1756"},"modified":"2017-11-10T22:15:28","modified_gmt":"2017-11-10T22:15:28","slug":"hareket-ucgeni-bruksel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/faaliyetlerimiz\/hareket-ucgeni-bruksel\/","title":{"rendered":"Hareket \u00fc\u00e7geni- Bruksel"},"content":{"rendered":"

Hareket üçgeni<\/p>\n

Ayakta ya da oturarak yapabilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 hareketler var. Bu hareketler nelerdir ve nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Flaman Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam Enstitüsü sizlere birlikte yapabilece\u011finiz aktiviteleri öneriyor. Ayn\u0131 zamanda herkesin kolayca yapabilece\u011fi hareketleri de içeriyor.<\/p>\n

1)    Az oturun çok hareket edin.<\/p>\n

2)    Bu aktivitelere ad\u0131m ad\u0131m ba\u015flay\u0131n. Giderek art\u0131r\u0131n. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z aktiviteler hiç hareket etmemekten iyidir.<\/p>\n

3)    Sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinin ve her gün ayakta geçirece\u011finiz ya da hareket edece\u011finiz zamanlar olsun.<\/p>\n

4)    Sadece bo\u015f zamanlar\u0131n\u0131zda az oturup çok hareket etmeyi dü\u015fünmeyin, okulda,büroda,evde yani ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131n her an\u0131nda hareket etmeye özen gösterin.<\/p>\n

5)    Sa\u011fl\u0131ks\u0131z tercihlerinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getirin. Genellikle hareketsiz kal\u0131yorsan\u0131z; kalk\u0131n ve hareketlenin. Daha fit olmak istiyorsan\u0131z hafif yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z aktiviteleri giderek artt\u0131rarak devam edin. Mesela yürüyü\u015f temponuzu artt\u0131r\u0131n.<\/p>\n

6)    Oturmaktansa, ayakta olmak ve hareket etmek sizin için daha iyi bir alternatiftir. Sevdi\u011finiz bir aktiviteyi seçin ve kararl\u0131 olun. \u0130lk ad\u0131m at\u0131n ve devam\u0131n\u0131 getirin.<\/p>\n

7)    Bir plan yap\u0131n ve neler yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yaz\u0131n. Ne zaman, nerede, ne kadar ve kiminle yapaca\u011f\u0131n\u0131za karar verin. Olabilecek zorluklar\u0131 ve bunlar\u0131n çözümlerini önceden dü\u015fünün.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n
\"Turkse<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\"Turkse<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\"Turkse<\/a><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hareket üçgeni Ayakta ya da oturarak yapabilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 hareketler var. Bu hareketler nelerdir ve nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Flaman Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam Enstitüsü sizlere birlikte yapabilece\u011finiz aktiviteleri öneriyor. Ayn\u0131 zamanda herkesin kolayca yapabilece\u011fi hareketleri de içeriyor. 1)    Az oturun çok hareket edin. 2)    Bu aktivitelere ad\u0131m ad\u0131m ba\u015flay\u0131n. Giderek art\u0131r\u0131n. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z aktiviteler hiç hareket etmemekten iyidir. 3)    Sa\u011fl\u0131kl\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,22,11,1],"tags":[],"class_list":["post-1756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bolgeler","category-bruksel","category-dernek-faaliyetleri","category-faaliyetlerimiz"],"post-meta-fields":{"_thumbnail_id":["1939"]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turkseunie.be\/official\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}